Rastreadores de fitness tomaram o cenário tecnológico pela tempestade. Estes pedómetros inteligentes comunicam com o seu smartphone e monitorizam o número de passos que você toma, a distância percorrida, as calorias que queima e o seu sono à noite. Mas escolher o melhor rastreador de fitness para você não é suficiente. Seja você um veterano wearable experiente ou um novato, certifique-se de não cometer nenhum destes erros:

Você nunca digitou suas informações pessoais

Você será solicitado a criar uma conta e fornecer algumas informações pessoais básicas, como altura, peso, idade e sexo, na primeira vez que sincronizar seu rastreador de condicionamento físico com seu telefone. É imperativo que você preencha esta seção. Essas informações são usadas para estimar com mais precisão as etapas que você realiza, a distância percorrida e as calorias que você queima.

Você nunca especificou em que pulso está

Seja na configuração inicial do aplicativo ou no menu de configurações, quase todos os rastreadores perguntarão em qual pulso você usará o dispositivo. Se você estiver usando o pulso direito, certifique-se de que esteja ajustado para a direita e não para a esquerda e vice-versa. Alguns rastreadores têm a opção de marcar se você usará o dispositivo em sua mão dominante. Você tende a mover sua mão dominante mais do que a outra, e é por isso que essa opção diminuirá a sensibilidade do rastreador.

Você não definiu metas realistas

A maioria dos rastreadores sai da caixa querendo que você comece imediatamente a andar 10.000 passos por dia. Para muitas pessoas, esta não é uma opção realista. Alguns rastreadores, como o Basis Peak e o Garmin Vivofit e o Vivosmart, ajustam as metas diárias às suas necessidades específicas. Embora esse não seja o caso da maioria dos rastreadores, geralmente você pode definir suas próprias metas no aplicativo para dispositivos móveis. Certifique-se de começar baixo, talvez algo em torno de 5.000 ou 6.000 passos por dia. Uma vez atingido o objetivo, aumente-o e tente andar ainda mais tempo do que o seu melhor anterior.

Você esqueceu de desligar o modo de suspensão

Uma das coisas mais legais sobre esses rastreadores de fitness é que eles são capazes de rastrear seu sono à noite. Dependendo do dispositivo, você pode pressionar ou segurar um botão para ativar o modo de suspensão. Quando comecei a usar um rastreador de fitness, às vezes eu deixava o modo de dormir funcionando o dia todo.

Para receber uma gravação mais precisa do seu sono, é importante ativar o modo de suspensão assim que estiver pronto para adormecer e desativá-lo imediatamente depois de acordar. Verifique se ele não está ativado enquanto você navega no Facebook ou lê um livro na cama. Este problema não lhe pertence se você possui um dispositivo que possa rastrear automaticamente o sono.

Você nunca calibrou

A leitura da distância no seu rastreador parece imprecisa? Você provavelmente esqueceu de calibrá-lo. Enquanto empresas como Jawbone e Fitbit sugerem que este é um processo opcional, ele pode corrigir qualquer problema de precisão que você esteja tendo. Nem todo rastreador de fitness pode ser calibrado, mas se o seu suporte permitir, você provavelmente encontrará a opção no menu de configurações do aplicativo para dispositivos móveis. Para saber como calibrar seu rastreador Jawbone, clique aqui. Para o seu rastreador Fitbit, você pode descobrir aqui.

Agora que você corrigiu esses erros comuns, é hora de definir suas metas de condicionamento físico.