Sofrendo de fadiga eleitoral? Estresse eleitoral? Tristeza eleitoral?

Apps para o resgate. Se você precisar de ajuda para se acalmar, esses aplicativos podem ajudar a melhorar seu ânimo ou, pelo menos, ajudar você a esquecer temporariamente os resultados.

Breathe2Relax

Se você está seriamente estressado, ao ponto de se sentir em pânico (ou algo próximo a isso), a respiração concentrada pode ajudar. Fiel ao seu nome, Breathe2Relax (Android, iOS) fornece exercícios de respiração guiada com base no seu nível de estresse. A interface é um pouco desajeitada, mas você recebe muitas informações e instruções para ajudar com os exercícios. É um aplicativo gratuito.

Buddhify

A meditação é um dos melhores caminhos para o relaxamento. Existem inúmeros aplicativos projetados para ajudá-lo a aprender a prática, incluindo 10% mais feliz, calmo, Headspace e - meu favorito de longa data - Buddhify.

Disponível para Android e iOS e custa apenas alguns dólares, o aplicativo inclui mais de 200 faixas de meditação guiada, todas classificadas por humor ou atividade: viajar, ir para a cama, sentir-se estressado e assim por diante. A maioria das aulas varia de 5 a 10 minutos, então elas são fáceis de incorporar ao seu dia. Há uma opção de associação (US $ 30 por ano) que desbloqueia mais recursos, mas não é necessária.

Agora jogando: Assista: Muse lê sua mente para ajudá-lo a relaxar 1:55

HelloMind

A auto-hipnose funciona? A HelloMind ganhou uma média de 4 estrelas dos usuários de Android e iOS, sugerindo que o aplicativo cumpre principalmente sua promessa de ajudá-lo a combater o medo, a ansiedade, o estresse e outros problemas.

Um "tratamento" para qualquer problema desse tipo consiste em 10 sessões, cada uma durando cerca de meia hora. Seu objetivo é completá-los em 30 dias. A HelloMind cobra US $ 13 por uma assinatura mensal ilimitada ou US $ 120 por assinatura anual.

Acender

Sim: leia um livro. Estudos mostraram que a leitura por prazer pode aumentar a empatia (que eu diria que é vital agora), melhorar os relacionamentos, reduzir os sintomas da depressão e até mesmo ajudá-lo a dormir melhor. Apenas certifique-se de ativar o "modo noturno" no seu telefone ou tablet, portanto, olhar para a tela não atrapalha seu sono.

Claro, não precisa ser o aplicativo Kindle; qualquer aplicativo de e-book serve. A ideia é simplesmente mergulhar em uma grande peça de ficção e esquecer seus problemas no processo.

Pandora

A música acalma a besta selvagem - ela também pode reduzir a pressão arterial, aliviar o estresse, ajudá-lo a dormir melhor e mais, de acordo com um estudo de 2014. Então escorregue alguns fones de ouvido, pegue o Pandora (ou o seu aplicativo de música preferido) e entre em Bach, Beethoven, Mozart ou algo parecido.

Apps de RV

Seu smartphone e um headset VR de baixo custo podem transportá-lo para longe (praticamente falando) da realidade. Por exemplo, o Provata VR para iOS oferece meditações de mindfulness orientadas em uma variedade de locais agradáveis: praias, cachoeiras e até recifes subaquáticos. Você pode desfrutar de alguns conteúdos gratuitamente, mas uma assinatura custa US $ 3, 99 por mês ou US $ 36 por ano.

Os usuários do Android podem conferir o Relax VR: Rest & Meditation (iOS), uma experiência semelhante, mas com localidades fotorrealistas (em vez de geradas por computador). São US $ 2, 99.

Se você possui um fone de ouvido Samsung Gear VR, você pode escapar para uma série de ótimas experiências que o ajudarão a relaxar. Eu sou parcial para Land's End VR, que é parte do jogo de quebra-cabeça e sessão de terapia de parte. Sério, é tão pacífico e relaxante, você pode apenas querer sentar em sua cadeira confortável favorito e sair, enigmas ser amaldiçoado.

Você já encontrou outros aplicativos para ajudar a aliviar o estresse? Nomeie-os nos comentários!

Podcasts de meditação: mais formas de aliviar o stress.

Originalmente publicado em 11 de novembro de 2016.

Atualização, 7 de novembro: novos aplicativos e informações adicionados.