A razão invisível que você não está dormindo bem

Poderia haver uma razão furtiva por que você não está dormindo à noite. Ou na verdade, 10 milhões de razões.

Sua cama pode ser o lar de até 10 milhões de ácaros. Eu sei que isso soa perturbador, mas a boa notícia é que você pode se livrar deles sem chamar um exterminador.

Por que os ácaros o mantêm acordado?

Você pode não saber, mas você pode ser alérgico a ácaros. Se você é, então há uma boa chance de você não estar dormindo bem à noite.

A alergia ao ácaro pode causar espirros, tosse e respiração ofegante repetitivos, falta de ar, pálpebras inflamadas, seios nasais obstruídos, peito apertado, dificuldades respiratórias e olhos lacrimejantes.

Se algum destes sintomas parecer familiar, consulte o seu médico ou um alergologista para confirmar se é realmente alérgico. Mesmo que você não seja alérgico, os ácaros podem causar problemas respiratórios enquanto você dorme se tiver asma.

Como lavar essas pragas

Se você esperar até seus lençóis começarem a ficar crocantes antes de lavá-los, escute. Você precisa lavar seus lençóis uma vez por semana.

Por quê? Porque suor e partículas de pele se acumulam em seus lençóis enquanto você dorme, dando ácaros um ambiente adorável para viver e se reproduzir.

Não só você precisa lavar seus lençóis semanalmente para afastar esses parasitas, você tem que fazer o certo para fazer a diferença.

Calor extremo ou frio extremo mata ácaros. Uma vez que colocar os lençóis no freezer não vai limpar o suor e as partículas da pele, você deve lavar os lençóis em água quente.

A Clínica Mayo diz que pretende atingir 130 água, que é de pelo menos 54, 4 graus Celsius, para matar ácaros e remover alérgenos.

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Não tem certeza de quão quente é a sua água de lavagem? Verifique as configurações do seu aquecedor de água quente. Se o seu aquecedor de água quente não mostra o quão quente a água está no mostrador, existe uma maneira de testar sua água.

Ligue a torneira de água quente na sua cozinha. Aguarde até que a água aqueça totalmente e, em seguida, encha um copo com ela. Coloque um termômetro de carne ou doces na água. A leitura é de 130 graus F (54, 4 graus C)? Se não, você vai querer aumentar o calor em seu aquecedor de água.

Melhor ainda: se a sua lavadora tiver uma configuração de higienização, use-a. Esse recurso ativa aquecedores na lavadora que aquecerão a água quente o suficiente para matar germes e parasitas.

Uma vez que seus lençóis são lavados, secá-los com fogo alto pode matar qualquer coisa que sua lavadora tenha perdido. Seque os lençóis por pelo menos 15 minutos a 54, 4 ° C para garantir a eliminação dos ácaros.

Não esqueça o colchão e o chão

Embora a obtenção de sua cama livre de bugs seja um passo importante, os ácaros também podem estar vivendo em colchões e carpetes. Aspire seu colchão toda vez que trocar seus lençóis e certifique-se de aspirar os carpetes a cada dois dias para sugar os bichos.

Se aspirar seu colchão regularmente parece um empecilho, limpe-o uma vez e cubra-o com uma cobertura de colchão impermeável. Protegerá o seu colchão contra o suor e os flocos de pele, por isso não atrairá amiguinhos. Além disso, você pode lavar a capa sempre que lavar seus lençóis.

Nota do editor: Este artigo foi originalmente publicado em 11 de janeiro de 2016 e foi atualizado.

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