Em apenas alguns segundos, você pode ter uma melhor noite de sono sem precisar de tecnologia para dormir ou outras ajudas de sono caras. Tudo o que você precisa fazer é mudar seu termostato.

Para aqueles de vocês que discutem sobre o quão legal deve ser um quarto com seu parceiro (culpado!), A resposta correta é a de frio. De acordo com a Fundação Nacional do Sono, o melhor sono acontece em uma sala que fica entre 15 a 19 graus C para adultos e crianças, e entre 18 e 21 graus C para bebês e crianças. crianças.

Isso não é apenas um palpite, no entanto. A ciência faz o backup.

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Por que a temperatura é importante?

Conforme você passa o dia todo, a temperatura do seu corpo sobe e desce. Quando você fica com sono, sua temperatura começa a cair para que o seu corpo entre em modo de sono e se acomode no sono REM.

Um quarto quente impede que seu corpo atinja sua temperatura ideal de sono, causando um sono noturno inquieto e até insônia. Se você acordar suado, isso é um sinal claro de que seu quarto está muito quente - ou você está usando muitos cobertores.

Dormir com a sala fria demais também não é bom para dormir. Estar muito frio pode fazer seus músculos contraírem para ficarem quentes, impedindo que você relaxe e caia em um sono profundo.

Preocupações energéticas

Preocupado com a execução de sua conta de energia elétrica de manter o A / C a noite toda? Execute uma ventoinha, o que pode fazer com que a sala se sinta 10 graus mais fria sem usar tanta energia.

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