No domingo, 4 de novembro, às 2h, horário local, sairemos do horário de verão. Isso significa dias mais curtos, noites mais longas e o sol se pondo quando você sai do escritório.

Qualquer mudança de horário pode atrapalhar seu sono e afetar seu humor, mas o final do horário de verão pode ser particularmente difícil. Se você é como eu, o pôr do sol pode fazer você se sentir pra baixo e fazer seu cérebro pensar que é hora de dormir às 19h.

No entanto, agora mais do que nunca, a tecnologia oferece maneiras de tornar esta época sombria do ano um pouco mais brilhante. Aqui estão cinco maneiras de se preparar para o final do DST e facilitar a transição.

Volte seus relógios de volta

Qualquer coisa que esteja conectada à internet - seu telefone, iPad, alto-falante inteligente, termostato inteligente - deve acertar o relógio automaticamente uma hora. Para todos os outros relógios da sua vida, você conhece a broca; coloque-os de volta uma hora antes de ir para a cama no sábado à noite.

Ainda é uma boa ideia verificar novamente se tudo mudou muito bem, então faça uma auditoria rápida no domingo de manhã.

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Acenda as luzes quando chegar em casa

Para mim, a pior parte do final do horário de verão é voltar para uma casa escura. Eu odeio me atrapalhar com as minhas chaves no escuro e minha casa parece menos acolhedora.

Uma solução é programar minhas luzes para ligar em um horário específico. No entanto, como nem sempre venho para casa todos os dias na mesma hora, a solução mais fácil é ativar as luzes inteligentes quando chegar.

Usando as lâmpadas Philips Hue e o aplicativo Hue, minhas lâmpadas acendem assim que eu abro o meu bloco. Ainda melhor, isso só desencadeia após o pôr do sol, então as luzes não acendem durante o dia.

Existem várias maneiras de fazer isso, conforme descrevemos em nosso guia para ativar suas luzes quando você chega em casa.

Leia mais: As 5 primeiras coisas a fazer com suas luzes inteligentes.

Considere uma lâmpada de terapia de luz

Se dias mais curtos afetarem fortemente o seu humor e ciclo de sono, considere a terapia de luz. Estudos mostram que quando temos pouca luz solar, as taxas de depressão e distúrbios do sono podem subir.

Sempre consulte seu médico antes de iniciar um novo tratamento, mas enquanto isso, você pode aprender sobre os benefícios da terapia de luz aqui.

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Verifique suas rotinas domésticas inteligentes

Se você tiver alguma rotina do Alexa ou do Google Home (US $ 99 no Walmart) em um cronograma definido, considere fazer ajustes para os dias mais curtos.

Por exemplo, se você tem uma rotina que acende as luzes e ajusta o termostato para chutar o calor às 6 da tarde, você pode querer ajustar o tempo para que sua casa esteja quente e bem iluminada enquanto o sol se põe.

Veja como configurar uma rotina usando o Alexa e como criar uma rotina com o Google Home.

Mude seu ventilador de teto

Você sabia que seu ventilador de teto pode girar em ambas as direções? A direção que ele gira pode ter um grande impacto na temperatura do seu quarto.

À medida que o tempo fica mais frio, ligue o interruptor na lateral da carcaça do motor do ventilador. Isso vai forçar o ar frio para cima e empurrar o ar quente que se instala perto do teto para dentro da sala.

A qualquer momento, limpe as pás do ventilador de teto também.

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