Quantos de nós usam viagens - seja em férias ou em viagens de negócios - como uma desculpa para relaxar nos treinos? Sim, foi o que pensei.
Eu sei eu sei. Viajar é difícil: você está fora de sua zona de conforto, você tem acesso a um ginásio de hotel de baixa qualidade (na melhor das hipóteses) e você sente que merece umas férias de fitness.
Mas você não precisa de um ginásio dedicado ou equipamento sofisticado para ficar em forma enquanto viaja - tudo o que você precisa é do seu smartphone e de um punhado de aplicativos.
[Veja também: acertar todos os golos de fitness com estas aplicações]
O treino sem equipamento
Preço: Gratuito
Tipos de exercícios: força, cardio, HIIT, yoga
Por que eles são ótimos: esses aplicativos oferecem muitos exercícios livres de equipamentos que se encaixam em qualquer programação.
Sem academia - sem desculpas. Você pode exercitar-se, não importa onde você esteja ou que equipamento você tenha (ou melhor, não tenha) com um aplicativo como o Nike + Training Club (Android, iOS) ou o Sworkit (Android, iOS).
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O Nike + Training Club possui mais de 100 treinamentos desenvolvidos por treinadores e atletas da Nike, como a campeã de tênis Serena Williams e o atleta olímpico Allyson Felix. O aplicativo tem uma variedade de exercícios - desde benchmarks de 5 minutos até cardio de alta intensidade de 45 minutos - para se adequar a qualquer pessoa sem acesso a uma academia, incluindo uma lista completa de exercícios livres de equipamentos, como burpees, core workouts e alongamento.
Cada treino tem um temporizador integrado com dicas verbais, bem como vídeos que ajudam a demonstrar a forma.
Enquanto o Nike + Training Club se concentra em trazer você para o clube Nike e exibir seus treinamentos premium criados por atletas, o Sworkit adota uma abordagem diferente.
O Sworkit tem como objetivo tornar o trabalho fácil de encaixar na sua agenda com exercícios de duração personalizada (entre 5 e 60 minutos, em incrementos de 5 minutos). Os usuários do Sworkit grátis podem acessar 19 treinos por vez, ou seja, 16 treinos básicos e 3 treinos premium rotativos. Exercícios Premium incluem circuitos abdominais e cardio de praia.
Usuários Premium Sworkit (US $ 5, £ 4, AU $ 8 por mês ou US $ 40, £ 30, AU $ 63 por ano) podem acessar exercícios premium ilimitados, incluindo uma categoria especial de exercícios de baixo impacto. Embora a oferta gratuita da Sworkit seja menos impressionante do que a do Nike + Training Club, seus vídeos são melhores - os da Nike são um pouco cinematográficos.
Sair
Preço: Gratuito
Tipos de exercícios: Cardio
Por que eles são ótimos: esses aplicativos fornecem as informações de que você precisa para obter informações sobre rotas locais para caminhadas, corridas ou caminhadas.
Você pode não ter acesso a um ginásio, mas você quase certamente tem acesso ao ar livre. O MapMyRun (iOS, Android) não é apenas para rastrear treinos e registrar milhas - este aplicativo também tem um arquivo de rota de origem de membros que você pode usar para encontrar pistas de corrida nas proximidades. (Há também o aplicativo MapMyHike (iOS, Android) para pessoas que preferem caminhar para o treinamento de maratona.)
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Se você precisa de inspiração (além de uma trilha de caminhada doce) para levar seu treino para fora, você pode sempre ligar o Pokemon Go ou dar um passeio para caridade.
Fitness de grupo em movimento
Preço: US $ 10 a US $ 15
Tipos de exercícios: Cardio, yoga, HIIT
Por que eles são ótimos: esses aplicativos enfocam uma parte importante da aptidão do grupo: envolver, motivar os treinadores.
As aulas de ginástica em grupo motivam você a se exercitar (mesmo que esteja de férias), porque elas exigem investimento e responsabilidade. Por uma pequena taxa mensal, você pode levar suas aulas de ginástica com aplicativos como o SkyFit (iOS), o Grokker (iOS) ou o Daily Burn (Android, iOS). Esses aplicativos oferecem aulas de streaming de áudio e vídeo, onde você poderá ver e ouvir (mas não interagir) com um instrutor de verdade. Você terá mais experiência com instrutor do que com aplicativos de treino como o Nike + Training Club, mas obviamente não colherá os benefícios sociais de ter aulas presenciais.
Por US $ 10, £ 8, AU $ 15 por mês (ou uma avaliação gratuita de uma semana), a SkyFit oferece aulas de condicionamento de áudio com treinadores motivacionais que funcionam com equipamentos que você encontra na maioria das academias de ginástica: esteiras, aparelhos elípticos e bicicletas de exercício.
O Grokker (teste gratuito de duas semanas; US $ 15, £ 11, AU $ 23 por mês) oferece aulas de ginástica, mas seu foco principal é uma variedade de exercícios de ioga, incluindo ioga pré-natal e ioga para atletas.
O Daily Burn (um teste gratuito de um mês; US $ 15, £ 11, AU $ 23 por mês) lhe dará a experiência mais de classe e inclui rotinas de exercícios intensas do treinador de celebridades Bob Harper.
Encontre aulas em pessoa em qualquer cidade
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Preço: Varia
Tipos de exercícios: cardio, ioga, dança
Por que eles são ótimos: esses aplicativos ajudam você a encontrar aulas de ginástica locais nas principais cidades, tornando-as perfeitas para viajantes do mundo todo.
Se você estiver viajando por uma cidade grande, suas aulas de fitness em grupo não precisam ser virtuais, o aplicativo MindBody (Android, iOS) facilita encontrar e reservar aulas de ginástica nas proximidades (o aplicativo também ajuda a localizar spas e Tratamentos de beleza).
O MindBody não exige taxa de inscrição, mas você terá que comprar aulas individuais pelo preço integral. Se você é um drogado de classe física que viaja entre as 37 cidades, incluindo Los Angeles, NYC, Londres, Sydney e Toronto, que atualmente suportam ClassPass (Android, iOS), considere se inscrever para uma conta (o preço varia de acordo com localização). Os usuários do ClassPass podem ter aulas em qualquer cidade, independentemente de onde eles se inscreveram em sua conta.
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