Coma direito e entrar em forma com esses aplicativos

O Memorial Day está se aproximando rapidamente, e todos nós estamos pensando em nossos planos para o verão. Para aqueles de nós que planejam viagens de praia, é hora de o corpo sair da hibernação no inverno.

No início deste ano, analisamos os serviços que fornecem dicas de exercícios. Mas bom exercício, como dizem os especialistas, não é tudo por trás de um grande corpo de praia. Comer bem é outro componente importante.

Abaixo está um resumo de ferramentas que ajudam você a rastrear sua ingestão de calorias e rotinas de exercícios, além de ajudá-lo a encontrar apoio de outras pessoas que estão trabalhando em prol do mesmo objetivo.

Ferramentas de praia bod

Um contador de calorias Acompanhar a sua ingestão de calorias é importante. É por isso que o A Calorie Counter é uma ferramenta útil. Ele permite que você pesquise no banco de dados do USDA Food Nutrition por qualquer coisa que tenha comido durante o dia. Depois de encontrar o que você está procurando nos resultados, ele revela fatos nutricionais e uma caixa que permite alterar o tamanho da sua porção. Quando você atualiza seu tamanho de serviço, a imagem do fato nutricional muda para mostrar exatamente quantas calorias você consumiu. Eu estava feliz com o tamanho do banco de dados, e mudar o tamanho da sua porção leva segundos.

BuddySlim.com BuddySlim opera na crença de que tentar perder peso sozinho é muito difícil. Por isso, permite que as pessoas que estão tentando perder peso formem comunidades em torno de seus objetivos comuns e se inspirem mutuamente para continuar se exercitando. O site permite que você pesquise outras pessoas por meio de dieta, exercícios, metas, localização ou sexo. Depois de encontrar um "amigo", você pode manter contato através de uma conta de e-mail gratuita que o site fornece, bem como blogs e fóruns. A ferramenta em si possui um rastreador de peso para que você (e outros) possam monitorar seu progresso. Mas o valor real do BuddySlim é sua comunidade ativa e envolvente.

A placa diária A placa diária é principalmente um contador de calorias. Mas isso faz um pouco mais. O site permite que você acompanhe quantas calorias você queimou ao se exercitar ao longo do dia. Você pode configurar metas de peso e acompanhar seu progresso em direção a elas com gráficos e tabelas. Embora eu estivesse feliz com o Daily Plate, não fiquei muito satisfeito com o rastreamento de calorias. Não é tão útil quanto um contador de calorias.

DietTV.com Este site fornece um serviço de estilo de vida saudável de ponta a ponta com rastreamento de calorias. Mas uma das suas melhores características é a opção de criar um regime de treino. Ele pergunta o seu peso atual, descobre qual seria o seu peso ideal, determina que tipo de exercícios você gostaria de fazer e cria um treino de corpo inteiro.

Eu pude criar um regime que incluía 60 minutos de exercício, quatro dias por semana, em uma máquina elíptica, complementada por exercícios de peso para aumentar a massa muscular. Foi uma ferramenta fantástica. Eu também gostei que DietTV permite que você se junte a um grupo de apoio. Já que forçar-se a malhar pode ser difícil às vezes, juntar-se aos vários grupos de apoio na DietTV pode ajudá-lo a se manter motivado. Cada grupo permite que você envie seu peso, inclua fotos do seu progresso e se comunique com outras pessoas. É um ótimo sistema que mais dessas ferramentas devem ter.

O FitnessJournal FitnessJournal é uma das ferramentas de saúde mais impressionantes que já experimentei. Depois de se inscrever, o site oferece a oportunidade de inserir toda a sua ingestão diária de alimentos. Em seguida, ele fornece um diário alimentar detalhado, completo com gráficos e análises. O FitnessJournal também oferece oportunidades de discutir seu progresso com outros usuários e definir desafios. É simplesmente o serviço mais poderoso, bem projetado e útil neste roundup. Mas há um problema: você será forçado a pagar US $ 39, 95 por uma assinatura de um ano ou até US $ 79, 95 por uma associação de três anos. FitnessJournal é caro, mas vale a pena.

MyFoodDiary.com MyFoodDiary irá custar US $ 9 por mês. Mas pelo que você recebe, pode valer a pena. A ferramenta oferece um banco de dados de mais de 50.000 alimentos. Basta inserir o que você comeu no campo de pesquisa e ele será adicionado ao seu diário, juntamente com informações sobre calorias, gordura, colesterol e carboidratos.

A ferramenta também apresenta um recurso de acompanhamento de exercícios que informa quantas calorias você queimou durante o exercício, realizando tarefas domésticas ou participando de outras atividades. Você pode literalmente inserir qualquer coisa que tenha feito o dia todo e rastrear calorias queimadas. O site também possui relatórios que rastreiam seu progresso. Se você é sério sobre a perda de peso, o My Food Diary é uma ferramenta poderosa para ajudá-lo. Mas essa taxa de US $ 9 por mês pode assustar alguns.

Nike + iPod Sport Kit Se você possui um iPod Nano ou um iPod Touch de segunda geração, o Nike + iPod Sport Kit é algo a ser considerado. Depois de comprar um tênis Nike +, você precisa inserir o sensor sem fio dentro do bolso, embaixo da palmilha do tênis. Se você tiver um iPod Nano, precisará conectar um receptor ao seu Dock Connector.

Os usuários do iPod Touch de segunda geração não precisam do receptor. Depois de iniciar o treino, o sensor envia seu tempo, distância, ritmo e calorias queimadas de volta ao seu iPod. Você pode obter atualizações em tempo real enquanto treina. Quando terminar, você poderá sincronizar as informações do Nike + iPod com o iTunes ou o site da Nike +. Você pode então ver seu desempenho ou definir metas. Confira a revisão da CNET do kit.

Skinnyr Skinnyr é uma ferramenta simples. Ele fornece um gráfico em seu perfil que rastreia seu peso. Cada dia você insere seu peso, traça um ponto no gráfico. Se você quiser ver quanto peso perdeu ou ganhou, a ferramenta também fará isso. Não é tão completo como muitos dos outros serviços neste roundup, mas se você quiser uma representação visual de como seu peso está mudando, Skinnyr é a ferramenta para você.

O Traineo Traineo é um site extremamente bem projetado que facilita a entrada de suas atividades. O site rastreia sua ingestão de calorias, mas exige que você saiba quantas calorias um tipo de alimento tem, em vez de encontrar essa informação para você. Você pode inserir as atividades em que você se envolveu durante o dia para ver quantas calorias você queimou. O site também possui um recurso gráfico que permite ver visualmente o quão bem você está indo. É um bom site, mas eu teria gostado de um banco de dados de pesquisa de calorias.

Weightcircles Weightcircles é uma comunidade bem desenhada de pessoas que querem compartilhar suas dicas dietéticas com outras pessoas. Depois de se inscrever no site, você pode criar um perfil contendo seu peso atual, seu plano de exercícios e outras informações que os usuários possam achar úteis. O Weightcircles também fornece um blog para documentar seu progresso. Mas a melhor parte de Weightcircles é a sua comunidade. Você será capaz de se comunicar com outras pessoas que também estão tentando perder peso através de comentários no blog e mensagens privadas. A comunidade Weightcircles não é enorme, mas está ativa. Eu acho que vale a pena entrar.

WorkoutDump WorkoutDump não é o melhor serviço neste roundup. E seu design é um pouco suspeito. Mas eu acho que é uma ótima ferramenta de motivação. Depois de se inscrever, o site permite que você insira como foi o seu treino. Você monitora o que os outros conseguiram em seus últimos treinamentos. O site ainda tem listagens dos melhores corredores por distância e ritmo. Além disso, integra-se ao Nike +, portanto, todos os dados gravados com a ferramenta serão enviados automaticamente para o WorkoutDump. É um serviço legal.