A primavera está quase chegando e logo mostraremos ao mundo muito mais do que apenas nossas cabeças e mãos. Isso significa que é hora de levantar do sofá e começar a fazer o que pudermos para preparar nossos corpos para o verão. Precisa de conselhos sobre isso? Esses sites podem ajudar.

Gyminee

Se você está procurando uma maneira de acompanhar seus treinos e obter alguns conselhos dietéticos, o Gyminee é um ótimo lugar para começar.

Em questão de segundos, você poderá se juntar ao Gyminee e começar a criar um regime de exercícios que o ajudará a perder peso, tonificar os músculos ou ganhar força. E você não precisará fazer isso sozinho. Com a ajuda do Gyminee, você pode encontrar exercícios e criar um regime a partir de rotinas de treino pré-configuradas com base em seus objetivos. Gyminee faz um ótimo trabalho em ajudar você a fazer o que quiser.

As ferramentas de rastreamento do Gyminee são muito boas. Depois de se inscrever, você pode colocar seu peso, ritmo cardíaco em repouso e medições no sistema para ver onde está hoje. Contanto que você continue inserindo essas informações regularmente, ele mostrará um gráfico detalhado fornecendo seu progresso durante o período de seu treinamento. Isso é facilmente meu recurso favorito porque é uma ótima ferramenta de motivação que me ajuda a ver o quão longe eu venho desde que comecei a me exercitar.

Enquanto Gyminee faz um bom trabalho com exercícios e rastreamento, fiquei desapontado com o seu aconselhamento dietético. Ele fornece uma análise detalhada da ingestão de calorias, gorduras e proteínas necessária para chegar ao seu peso ideal, mas não faz muito mais. Não lhe diz o que comer e como fazê-lo. Não te diz quando devias comer. Ele basicamente diz que você precisa ter um certo número de calorias todos os dias e deixa por isso mesmo. Para um site de melhoria de saúde completo, isso é fraco.

O Gyminee possui recursos extras, como um fórum, para que você possa discutir considerações sobre a saúde, e você pode fazer amizade com outras pessoas e acompanhar seu progresso. Se você quiser, você também pode definir desafios e ver o quão perto você está de alcançar esses objetivos. Gyminee oferece boas características e vale a pena usar, mesmo que não tenha informações dietéticas suficientes.

HealtheHuman

O HealtheHuman não rastreará seus treinos como Gyminee faz, nem tentará calcular seu índice de massa corporal ou outros índices de saúde importantes. O que faz realmente bem é dar-lhe toda a informação que precisa para ser um ser humano mais saudável.

Depois de se inscrever no HealtheHuman, você será solicitado a criar um perfil pessoal com detalhes sobre sexo, idade, altura, peso e muito mais. A partir daí, você pode definir metas, acompanhar seus treinos, examinar o quão nutritivas são suas refeições e criar um estilo de vida equilibrado e saudável com os excelentes recursos do site.

Quando comecei a usar o HealtheHuman, fiquei surpreso com todos os recursos que ele oferecia. Se eu queria perder peso, tonificar meus músculos ou aumentar a força, o site me dava instruções dietéticas e de exercício para fazer exatamente isso. Quando eu registrei as refeições e a rotina de exercícios do meu dia no sistema, o Analisador de Nutrição do local modificou minha rotina futura de alimentação e exercícios para garantir que eu ficasse no caminho certo para alcançar meus objetivos.

Uma característica que a HealtheHuman oferece e da qual eu não gostei é a sua ferramenta de acompanhamento de registros de saúde. Você pode colocar literalmente a visita de cada médico e o problema de saúde no serviço e ter acesso a ele de qualquer lugar. Alguns acham que é um ótimo recurso e vale a pena usar, mas eu não sou um deles. Não me sinto confortável em fornecer todo o meu histórico médico para um site pequeno como este. Eu ignorei esse recurso.

HealtheHuman é gratuito se você quiser usar os recursos descritos acima, mas cobra se você quiser armazenamento ilimitado de dados de saúde.

Livestrong

O Livestrong, que foi co-fundado pelo famoso ciclista Lance Armstrong, é muito mais simples de usar do que o HealtheHuman ou o Gyminee. Na verdade, é um dos serviços mais fáceis de usar neste roundup.

Embora eu não goste muito do design de Livestrong, seus conselhos dietéticos e de exercícios são excelentes. A guia Fitness do site inclui vários exercícios que ajudam você a trabalhar em qualquer coisa, desde os ombros até as panturrilhas. O grande número de exercícios coloca o Livestrong à frente da competição; Existem literalmente centenas de rotinas diferentes para os principais grupos musculares.

Fiquei tão impressionado com a seção da dieta de Livestrong. O site fornece informações sobre o que comer, quando comer e como comer. Ele também inclui sugestões de receitas para garantir que você esteja comendo algo a cada dia que seja saboroso e saudável. Eu admito que prefiro tomar uma tigela de sorvete do que amendoim e feijão, mas se eu realmente quiser perder peso, acho que vou ter que seguir as regras. O Livestrong torna isso um pouco mais fácil, graças a receitas melhores e opções mais saborosas.

O que eu realmente gostei sobre Livestrong foi que foi além de apenas exercício e dieta. O site também apresenta sugestões para criar uma vida mais equilibrada e lidar com o estresse.

O Livestrong não rastreia seu progresso, mas não requer registro. O site é projetado especificamente para os que buscam conhecimento e querem informações sobre exercícios e dietas. E fornece esse serviço melhor do que qualquer outro site nesse roundup.

MyTrainer

Se você está procurando ajuda com uma rotina de exercícios ou simplesmente quer encontrar alguns exercícios que o ajudarão a fortalecer seus músculos, o MyTrainer fornece vídeos de outros usuários mostrando como é feito.

Eu era suspeito do MyTrainer no começo. Muitos dos vídeos são de baixa qualidade e há muita repetição entre eles. Isso não foi uma coisa tão ruim para rotinas mais complicadas, mas eu não preciso de 10 vídeos mostrando como executar o push-up básico.

Depois que comecei a investigar mais profundamente o MyTrainer, percebi que há muito o que gostar. O site apresenta vídeos para pessoas com base na idade, no tempo necessário para concluir um exercício e muito mais. Se você quer algo simples ou algo difícil sob medida para quem você é individualmente, o site terá para você. Na verdade, encontrei exercícios adaptados à minha idade, tamanho do corpo e objetivos em questão de segundos. Foi uma experiência excepcional.

Se você não quer vídeo, você pode ver fotos ou ouvir áudio, ajudando você a aprender diferentes exercícios. Há também alguns artigos escritos por usuários, mas eles não são tão úteis quanto os de HealtheHuman ou Livestrong.

MyTrainer é um site útil se você não consegue descobrir como realizar um exercício lendo sobre ele. Mas a falta geral de boas informações sobre a dieta e o fato de os vídeos serem criados por outros usuários que podem ou não saber o que estão fazendo, significa que esse site não deve ser seu primeiro destino quando você quiser voltar à forma. Eu acho que você deve considerar um backup quando você precisa ver como realizar um exercício.

WorkoutBOX

WorkoutBOX é uma comunidade informativa onde os usuários podem compartilhar seus programas de treino favoritos e educar outras pessoas no processo.

Geralmente, usando a sabedoria da comunidade para ajudá-lo em sua rotina de exercícios funciona bem. Na verdade, descobri que a maioria dos exercícios na WorkoutBOX que vinham de outros usuários era bastante útil para que eu trabalhasse nas partes do corpo que queria fortalecer.

Um dos meus recursos favoritos do WorkoutBOX é como ele agrupa diferentes tipos de exercícios. Por exemplo, o site apresenta uma página que oferece aos usuários programas de exercícios para tentar em casa, sem equipamentos de exercício. O treino ao ar livre de 20 minutos do local inclui instruções sobre agachamentos, quedas, flexões e muito mais para que você tenha um treino completo nesse período. Eu tentei e fiquei impressionado com o programa - é um treino rápido, mas difícil, que funcionou em todas as partes do meu corpo. Foi ótimo.

No geral, a comunidade na WorkoutBOX é inteligente e sabe o que está fazendo. Havia algumas pessoas que pareciam estar tentando fazer os outros acreditarem que sabiam mais do que eles, mas na maior parte do tempo, você pode aprender um pouco indo ao site e ouvindo o que os outros têm a dizer, e vendo o exercícios que realizam para melhorar sua saúde.

O principal problema com o WorkoutBOX é que ele não é um site de melhoria de saúde completo. Você não encontrará conselhos sobre dietas e não terá como acompanhar seu progresso.

O pacote ideal

Então, qual site do grupo você deveria usar primeiro? Embora nenhum site seja perfeito, o Livestrong é um ótimo site que é fácil de usar e oferece recursos dietéticos e de exercícios com os quais você provavelmente ficará feliz. Dos produtos deste grupo, é o melhor.