Se você não tem dinheiro para um treinador, ou simplesmente não tem tempo para a academia, ainda pode ter um treino de qualidade em qualquer lugar graças ao YouTube.

Os canais de fitness do YouTube são o novo DVD de treino. Os vídeos são gratuitos para assistir, facilmente acessar qualquer lugar que você tenha uma conexão Wi-Fi e oferecer uma enorme variedade de exercícios, de aeróbica e pilates a bootcamp e boxe. Aqui estão 10 dos melhores canais de fitness no YouTube.

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The Fitness Marshall

Se você é como eu e odeia malhar, então o Fitness Marshall pode ser sua resposta. O guru de fitness Caleb Marshall combina canções pop - como "Heat", de Kelly Clarkson e "Pony", de Ginuwine - com movimentos de dança que ajudam você a suar e se divertir fazendo isso.

Ao contrário de outros vídeos de treino de dança, o Marshall torna os movimentos fáceis para os menos coordenados (como eu!) E pimentos de humor para fazer você rir enquanto você sua. A melhor parte é sua equipe de backup, que inclui pessoas de diferentes formas, tamanhos e etnias.

Popsugar Fitness

Não importa onde você esteja em sua jornada de fitness, você encontrará um bom treino cardiovascular no canal Popsugar Fitness. Ele é dividido em categorias para que você possa encontrar exatamente o que está procurando - incluindo exercícios de 30 minutos, exercícios para iniciantes e exercícios direcionados para seu abdômen e bumbum.

Se você não tem pesos, faixas de exercício ou qualquer outro equipamento, você ainda está coberto. Basta rolar para baixo para a seção de treino sem cardio Cardio.

Blogilados

Nenhuma lista de canais de fitness do YouTube está completa sem o Blogilates. Este canal amplamente popular tem cerca de 4, 5 milhões de assinantes e se concentra em POP Pilates, PIIT28 e Bootcamp Sculpting. Se você não tem idéia do que são, não se preocupe. Você não precisa entender para aproveitar esses exercícios.

O comportamento amigável do instrutor de fitness Cassey Ho torna o ato de se deitar em uma esteira e trabalhar seu núcleo, pernas, braços e bumbum quase que agradáveis.

O que eu gosto nesse canal é que ele tem séries de exercícios e desafios que você pode seguir durante toda a semana para mantê-lo motivado. As séries são baseadas em temas. Confira o Bootcamp nupcial, Apartment Friendly e Celebrity Workouts.

Yoga com Adriene

Se você gosta de seus treinadores e relacionais, não há melhor treinador de yoga do que Adriene Mishler do Yoga With Adriene. Aqui, a voz calmante e a disposição refrescante vão encantá-lo antes mesmo de bater no tapete. Isso não é apenas minha opinião - ela acumulou mais de 4 milhões de assinantes.

Além de sua personalidade incrível, o canal de Adriene inclui exercícios de ioga para, bem, praticamente qualquer coisa. Você vai encontrar exercícios para relaxar, ajudando dor ciática, queima de gordura, aliviar a ansiedade e depressão e curar uma ressaca. Há até mesmo exercícios para cavaleiros e viciados em televisão.

HASfit

Se ficar forte e magro está na sua lista de tarefas, então você encontrará o canal HASfit (Heart And Soul fit) super útil. Inclui exercícios de treinamento de força - com ou sem halteres - juntamente com rotinas de exercícios de baixo e alto impacto.

A enorme variedade neste canal é difícil de bater. Eles têm mais de 1.000 rotinas de treino gratuitas, além de programas completos de fitness de 30 a 90 dias que incluem planejamento de refeições, exercícios, dicas e muito mais.

FitnessBlender

FitnessBlender é um canal de corrida para marido e mulher especializado em exercícios para pessoas ocupadas. Daniel e Kelli montaram mais de 500 treinos, e a maioria deles é feita para ser rápida. Você pode encontrar treinamentos pelo tempo que você tem disponível, de 5 a 45 minutos.

Se você é um amante de cães, não perca o treino de cachorros deste canal. Você aprenderá a fazer agachamentos de filhotes, deadlifts de filhotes, cachos de filhotes e muito mais. Tudo que você precisa é de um filhote de cachorro.

NateBowerFitness

O boxe é uma maneira fantástica de suar enquanto libera o estresse reprimido. Nate Bower, um instrutor de boxe certificado e atleta competitivo, mostra como começar com o boxe em seu canal de fitness, o NateBowerFitness. Então ele mostra como aumentar a intensidade em vídeos de 20 minutos.

A maioria dos canais do YouTube só tem vídeos de boxe para rotinas de exercícios que você pode fazer na academia. O que eu realmente gosto nesse canal é que existem treinos em casa. Você só precisa de um espaço aberto e talvez um amigo com algumas almofadas.

Caminhada de Leslie Sansone em casa

Andar a pé é um exercício de baixo impacto que quase qualquer um pode fazer. Se você estiver preso dentro, o canal Walk at Home de Leslie Sansone é um bom lugar para se fazer um treino de caminhada sem uma esteira.

Eu recomendo tentar a festa de caminhada do canal. É divertido, otimista e aposto que você vai até sorrir algumas vezes enquanto se exercita.

Academia de Roberta

Pense no Ginásio de Roberta como o Alexa do exercício. Esse instrutor de animação não tem personalidade, mas seus temporizadores na tela e seus contadores ajudam você a acompanhar o que está fazendo melhor do que qualquer humanoide.

Este canal também tem exercícios e desafios diários, como o Desafio de Perda de Peso de 30 Dias. Novos vídeos são lançados todas as segundas, quartas e sextas-feiras para manter as novidades.

Les Mills

Os vídeos de exercícios do Les Mills não só dão a você um ótimo treino, eles também ensinam a você movimentos reais de dança que você pode levar para o clube. É muito motivador saber que você não está apenas sendo enganado, mas que também está aprendendo uma habilidade real que pode usar no mundo real.

Se você não gosta de dançar, não se preocupe. O canal inclui outros tipos de exercícios, incluindo BodyPump, que usa pesos leves a moderados para fortalecer os músculos, e Barre, que é baseado em exercícios que as bailarinas usam para entrar em forma.