Eu entendo - ir ao ginásio antes ou depois de um longo dia de trabalho é difícil. Difícil o suficiente para que você provavelmente não faça isso com a frequência que quiser (leia: nunca).

Mas se a força de vontade pura não pode motivá-lo, o que pode? Dinheiro e vergonha, claro!

Veja como você pode usar a tecnologia para se forçar a treinar - mesmo quando o sofá está chamando seu nome.

1. Faça um pacto

O Pact (Android, iOS), antigo GymPact, é um aplicativo que recompensa você por entrar no ginásio, contar as calorias e comer seus vegetais. Se você acertar seus objetivos no Pacto, você ganha dinheiro a cada semana. Mas de onde vem esse dinheiro? Ah, certo - de todas as pessoas que não atingiram seus objetivos naquela semana. Porque se você não for ao ginásio, não fizer o registro de sua comida no MyFitnessPal, ou carregar fotos suficientes de si mesmo comendo uma salada, você terá que pagar uma multa ao Pact. Então, se o dinheiro é o que te motiva de qualquer forma, o Pacto definitivamente vale a pena dar uma olhada.

2. Use redes sociais para mantê-lo responsável

Se você preferir não colocar seu dinheiro em risco, porque sabe que vai fracassar, pode tentar uma maneira menos assustadora de se manter responsável - o Facebook (ou Twitter, ou a rede social de sua escolha). Configure uma receita IFTTT com o canal de localização no seu dispositivo móvel (Android, iOS) para que quando você entrar em sua academia, o IFTTT publique uma atualização de status do Facebook ou um tweet que diga aos seus amigos e seguidores que você está trabalhando agora .

Aqui está uma receita do IFTTT que fiz para usuários do iOS:

3. Use seu rastreador de atividades

Se você não está indo para a academia, você deve pelo menos estar recebendo seus 10.000 passos, certo? O IFTTT se conecta com muitos rastreadores de atividades, incluindo Fitbit, Misfit, Nike +, Jawbone Up e Withings. Portanto, em vez de atualizar o status do Facebook sobre as visitas à academia, crie uma receita que envie uma atualização de rede social quando atingir suas metas de movimento diário. Existem algumas opções - aqui está um casal que criei para o Misfit Shine:

A coisa boa (ou talvez a coisa não tão legal) sobre rastreadores de fitness é que eles podem atualizar seu status se você não atingir sua meta diária. Para te envergonhar.